كمبود ويتامين و عصبانيت

ویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند. غذاهای بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می‌شود به‌راحتی با خوردن غذاهای مناسب ویتامین‌های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه‌های غذایی مختلف دریافت کنید. در ادامه با منابع ویتامین B آشنا می‌شوید.

شیر

پنیر

تخم‌مرغ

جگر

گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز

ماهی‌هایی مانند ماهی تن، ماهی خال‌مخالی و سالمون صدف

سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ

سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب‌زمینی

غلات

لوبیا مانند لوبیا چشم‌بلبلی، لوبیا سیاه و نخود

آجیل و دانه‌ها

میوه‌هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه

محصولات سویا مانند شیر سویا و تمپه

سیاه شیره

جوانه گندم

از سوی دیگر، شما می‌توانید با خوردن غذاهای مناسب، ویتامین B کافی برای بدن را تامین کنید. با این‌ حال، در برخی موارد ممکن است مصرف مکمل آن نیز ضروری باشد که در این مورد حتما لازم است با پزشک مشورت کنید.

کمبود ویتامین و عصبانیتمشکلات کمبود ویتامین

درباره مضرات عدم ویتامین کافی در بدن بیشتر بدانید
آیا کمبود ویتامین پیامدهای دراز مدت هم دارد؟ بیشتر مشکلات ناشی از سوء تغذیه پس از رفع کمبودهای غذایی برطرف می‌شوند. با این حال، در برخی موارد ممکن است که کمبود ویتامین پیامدهای دراز مدتی نیز داشته باشد. این مشکلات معمولا تنها در مواردی به وجود می‌آید که فرد برای مدت مدیدی دچار کمبود شدید مواد مغذی بوده باشد.

به عنوان مثال، کمبود طولانی مدت ویتامین B1 می‌تواند موجب بازماندگی از رشد و افسردگی شود. سوءتغذیه در کودکان علائم جدی داشته و منجر به مشکلات سلامتی نامطلوب و ماندگاری می‌شود. در صورتی که دارای برخی علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین هستید، بهتر است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

همشهری آنلاین -دکتر دکتر

گردآوری: پرشین وی

امتیاز:

بازدید:

[ ۷ آبان ۱۴۰۱ ] [ ۰۴:۱۵:۰۹ ] [ admin ]

نظرات (0)

[ ]

.: Weblog Themes By mobinblog :.

درباره وبلاگ

موضوعات وب

موضوعی ثبت نشده است

آرشیو مطالب